A caminhada é um dos exercícios mais eficientes e pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou condicionamento físico. É uma atividade aeróbica, como a corrida e a natação, mas, pode ser considerada mais segura do ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Até quando se caminha mais rápido o coração dificilmente é sobrecarregado e o risco de lesões nas articulações, como os joelhos, é bem menor do que quando se pratica a corrida.

Caminhar é excelente para a saúde: combate o colesterol ruim, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea, favorece o controle de doenças como diabetes e hipertensão e ameniza desequilíbrios posturais e articulares.

Para quem tem insônia e depressão, o andar constante é um santo remédio. Também é ótimo para relaxar, proporcionar bem-estar emocional e mandar embora o mau humor e o estresse.

Caminhando, no mínimo três vezes por semana, durante 30 minutos , você deixa o sedentarismo de lado, afasta algumas doenças, fica em forma e melhora sua qualidade de vida.

Caminhar também afina a silhueta. Meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias. Utilizando velocidade e terrenos com subidas e descidas ou elevação na esteira, é possível tonificar os músculos. O exercício frequente melhora o tônus das pernas, do bumbum e do abdômen.

Quer tudo isso? Então vá andando. Você pode fazer esse exercício sem custo algum. Pode andar nas ruas da cidade, caminhar no campo ou areia da praia. Para quem frequenta academia, é só subir na esteira.

É bom lembrar que é sempre bom fazer uma avaliação com o médico para praticar qualquer tipo de exercício, inclusive a caminhada.

Este material é apenas informativo. Não use para se autodiagnosticar, consulte sempre um profissional da área.